英国伦敦大学学者发表研究发现，跑马拉松能延缓血管老化，接受六个月的培训并完成第一次马拉松比赛的跑步者的动脉年龄减少了4年，收缩压下降了4 mmHg。

研究者称，这与药物治疗的效果相当，如果保持这一点，在一生中卒中风险会降低约10%。”

血管硬化会增加中风和心脏病的风险。与同龄人相比，运动员的血管在生物学上更年轻。

这项研究纳入139名21~69岁的首次参加马拉松运动的受试者，他们接受的培训为每周大约跑10~20公里，持续6个月。

在开始训练前和马拉松结束后两周，参与者接受了核磁共振成像（MRI）和心脏、血管的超声扫描、以及血压和心率的测量。计算两个时间点的主动脉生物年龄。

研究发现，马拉松结束后，他们的主动脉硬度降低，比训练前年轻了4岁。年龄较大的参与者以及跑的较慢者在训练后主动脉僵硬度下降的更明显。也就是那些年龄较大、速度较慢的人获益最大。

基于该研究，研究者指出，锻炼的健康获益从锻炼开始短短一段时间内就可呈现。

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