“不是在上班，就是在上班路上”，这是对大城市上班族每天真实而又尴尬的写照。很多人自称自己是“BMW”一族（公交+地铁+步行）。

2012年，美国流行病学杂志一项研究发现，上下班的距离长对身体造成的影响不可忽视，下班距离15 km以上的人患高血压的可能性更高，上下班距离超过24 km以上时，距离越远，上班者的各项健康指标，如脂肪过多、肥胖、运动不足等概率也将随之增大。

盖勒普一项调查研究也发现，上下班花在路上的时间和人的健康状况有明显关系。在上下班时间超过90分钟的职工中，有三分之一的人表示，在过去的12个月里经常发生脖子不舒服、背痛以及胆固醇水平较高。然而，在交通时间短于20分钟的人里面只有20%的人说有高胆固醇症或者脖子/背痛。

1995-2008年在瑞典进行的一项上下班距离与死亡率的相关调查显示，上下班距离过长的女性比其他女性死亡率高54%。

为何上班距离与健康有关？研究人员估计可能的原因由于长时间坐车，导致：（1）久坐时间长，锻炼少；（2）交通拥堵，心情变差，心理压力增加；（3）影响按时就餐；（4）长时间低头看手机，导致脖子疼或背疼；（5）早出晚归，影响休息，易出现焦虑、失眠等问题。

上下班时间长，与城市发展有关系。当然，我们不能仅仅等待城市发展成熟后再上班，也要想办法调节，注意长时间坐车的危害，加强锻炼等。也可读一下《上下班路上能做的95件事》这本书，想想怎么利用时间。对于长时间低头看手机的人，也可下载有声书来听。

欧洲曾推出新规，职工在赶往不同上班地点以及下班回家时所花费的时间，要需计入工作，并付以报酬。

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