约20%国人有非酒精性脂肪性肝病（脂肪肝），这种病不仅可进展为肝硬化和肝癌，还增加肝脏外代谢性疾病风险。

之前有研究显示，运动有助于肝脏减脂，但具体多大运动量管用？

近日，美国一项研究表明，每周150分钟中至高强度有氧运动可显著减少肝脏脂肪。

研究者指出，有运动量目标，有助于制订个性化运动方案，让人更为积极改善生活方式。

之前美国心脏协会发表声明就指出，脂肪肝是动脉粥样硬化性心血管病常见、但未被充分诊断和被低估的独立危险因素，是心血管病的风险增强因素。

这项研究共对14项随机对照试验共551例脂肪肝患者（平均年龄53.3岁，体重指数31.1 kg/m²）的进行了分析，其中相关数据包括年龄、性别、体重指数、体重变化、坚持锻炼方案和MRI所测肝脏脂肪。

研究发现，规律运动实现有临床意义的肝脏脂肪减少（定义为MRI所测肝脏脂肪相对减少≥30%）的可能性，是与标准治疗的3.5倍。

在二次分析中，研究者发现，每周完成150分钟中强度运动者中有39%的人肝脏脂肪明显减少，而运动量少的人只有26%的人肝脏甩了油。

据研究者介绍，规律中高强度运动带来的治疗效果，与早期非酒精性脂肪型肝炎相关药物试验中报道相似。

研究者表示，对于有脂肪肝的患者，在患者身体状况许可下临床医生应建议每周达到这样一个运动量，比如每周有五天，每天进行半小时的快走或骑车。

此外，研究者指出，有必要开展更多的随机对照研究来进一步验证当前的荟萃分析结果，同时比较不同运动剂量对脂肪肝的影响。

来源：Stine JG, DiJoseph K, Pattison Z, et al. Exercise Training Is Associated With Treatment Response in Liver Fat Content by Magnetic Resonance Imaging Independent of Clinically Significant Body Weight Loss in Patients With Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. Am J Gastroenterol. 2022 Dec 23.

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