JAMA子刊一项研究提示，每周仅散步一两天，就有预防心血管病的功效。

研究显示，每周走8000步及以上的天数越多，全因死亡与心血管死亡风险越低。

研究发现，每周有一天或两天走8000步及以上者，10年死亡风险降低14.9%；每周有3~7天走8000步及以上者，死亡风险降低16.9%。

对于≥65岁成人，每周有一天或两天行走8000步健康获益更为明显。

研究者分析了3100名居民的数据，其中1937人每周有3~7天能做到日行8000步及以上。

之前梅奥诊所有数据显示，美国人平均每天约3000~4000步，而定期散步有助于降低罹患心脏病、肥胖、糖尿病、高血压和抑郁症的风险。

来源：Kosuke Inoue, et al, Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults, JAMA Network Open (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.5174

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