躺着睡，趴着睡，侧着睡，怎么睡好？美国一项研究显示，侧着睡更好，可以有效降低老年痴呆、帕金森病以及其他神经类疾病的发生风险。

众所周知，睡眠过程也是身体修整的过程。大脑淋巴系统通过脑脊液的流动以及同间隙液的交换来清理代谢性废物，如果这些代谢废物不能有效排出，就会诱导β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积，从而影响大脑功能。

研究者应用加强核磁共振成像扫描大脑中淋巴途径后发现，侧卧或是大脑排出代谢废物的最佳姿势。

研究者指出，痴呆症多与睡眠障碍有关。这项研究对评估脑脊液-间隙液的运输以及损伤大脑蛋白的清除打开了新思路。

除此外，研究者认为，除了选择侧卧这种睡姿外，良好的睡眠质量也很重要。

来源：Lee H, Xie L, Yu M, et al. The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport. J Neurosci, 2015,35(31):11034-44.

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