想让自己的血压更好吗？那就爱上酸奶、酱汤和酸菜这些吧。最近一项纳入9项临床试验的分析显示，这些含有益生菌的食品有助于拉回升高的血压，让你的血压维持得更好。但要记住，食用8周以上，尽量吃多种含益生菌的食品，且适量才管用。

益生菌是啥？到百度上一搜，度娘说，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，包括酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

研究发现，喜食含有益生菌的食物，可以把收缩压降低3.56 mmHg，把舒张压降低2.38 mmHg，血压本身就高的人降压效果更明显。另外，食用的益生菌类食物越花色，益生菌种类越丰富，降压效果越显著。

不过，研究也发现，如果食用含有益生菌食物不到8周，每日进肚的益生菌不到10¹¹菌落单位，都没啥降压效果。

也许有人很不屑，就降低这一点点血压，值得击掌相庆吗？

“尽管益生菌降压作用有限，但对于心血管事件的预防却具有重要意义。比如一项名叫‘希望（HOPE）’的研究发现，每降低3.3 mmHg的收缩压，和1.4 mmHg的舒张压，就能相对降低22%的心血管死亡、心梗以及中风风险。”研究者指出。

研究者表示，从之前相关研究到他们的研究均说明，益生菌确实是个好东西，即可改善血脂，又可改善血压。不过对于其机制，还需进一步研究。

来源：Medscape