对于各种食物甚至睡眠时间，指南都推荐了的最合适或最健康的“量”，但并没有人提出最有益于健康的工作时间。

近日，英国剑桥大学研究人员发现，每周工作八小时，可明显促进精神健康和生活满意度。

但是，多工作，比如每周工作5天（40小时），对心理健康并没有进一步的益处。

研究者认为，对于成年人来说，适度工作是非常重要的。除了赚钱，工作还有其他益处，常常是精神方面的，比如增强自尊心和社会融入感。

该研究显示，每周大约工作八小时是最有益于维持精神健康的工作时间。

值得注意的是，研究者认为，工作质量对于维持精神健康也是比较关键的。不受人尊重或合同不可靠的工作，并不能提供与其他工作同等的精神健康益处。

研究者通过对7万多名英国成年人随访9年后发现，一个人从失业或在家带娃的状态，转变为每周最多上8小时班后，出现精神健康问题的风险平均降低了30%。

但是，工作时间超过8小时后，并不能进一步促进精神健康。

该研究还显示，男士从不工作转换为每周最多工作8小时后，生活满意度增加了大约30%。但女士的生活满意度要想达到这个水平，就要每周工作20小时。

研究者表示，随着机器自动化和人工智能技术的飞速发展，人类目前的很多工作将被机器人、人工智能、大数据所取代，人类的工作机会和时间都会明显缩短。

因此，未来需要重新分配工作时间，让每个人都能保证精神健康。

另外，可以实行“每周五天周末”工作制，每个工作日只工作几小时，或者可将年假延长至数周或数月，甚至可以每工作一个月，放两个月假。

研究者认为，缩短工作时间以及工作重新分配有助于平衡工作和生活，促进生育，减少通勤带来的二氧化碳排放。

对于英国人来说，未来十年内，每周工作4天比较合适。

来源：A shorter working week for everyone: How much paid work is needed for mental health and well-being?. Social Science & Medicine, 2019; 112353. DOI:10.1016/j.socscimed.2019.06.006

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