你是不是经常被腰背部疼痛困扰？你有没有解决这一烦恼的“好法子”？比如一双特殊的鞋垫或足部矫形器，或是超声和牵引治疗？

也许您从主观上会觉得上述那些高科技“玩意”确实缓解了您的腰背痛，但是咱们还是来看看科学研究结果和专家怎么说。

澳大利亚的Vivienne Chuter 教授等研究发现足矫形器和鞋垫对腰背痛既无缓解作用也无治疗作用^[1]。

美国北卡罗来纳大学教堂山分校的Tim Carey教授曾打趣说，如果有人跟我说有一种药吃了可以使腰背痛的复发率降低30%，我只当做这是一则不靠谱的晚间电视广告！

Carey教授认为，那些声称可治疗腰背痛且价格不菲的特效药、超声或牵引治疗、背带和矫形鞋垫只不过是在分散患者的注意力，让他们主观上感觉自己的腰背不痛了，事实上根本无效。

澳大利亚的Maher教授等收集了全球3万人的数据，最终发现治疗腰背痛最好的办法还是锻炼，无论是肌群训练、有氧运动，还是工作之余简简单单的伸懒腰，都可以使腰痛的反复发作减少25%~40%^[2]。

据统计，美国每年因脊柱问题的花费高达800亿美元，包括影像诊断、开药、康复治疗、手术等费用。Carey教授指出，锻炼治疗腰背痛，廉价且有效，我们还是把那些投资在研发所谓的高科技产品的费用省下来吧。

来源：[1]Chuter V,Spink M, Searle A, et al. The effectiveness of shoe insoles for the prevention and treatment of low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMC Musculoskelet Disord.2014, 15: 140.

[2]Steffens D, Maher CG, Pereira LS, et al. Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med. 2016 Jan 11. [Epub ahead of print]

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