学会和疾病“友好”相处很重要，对于房颤患者而言，要想远离让人半身不遂的脑卒中，就需要注意以下十点：

1.关注心脏警示信号

房颤不一定有症状，但潜在卒中风险却很危险。如果有眩晕、劳累、虚弱、气短、胸痛等症状是，特别知道自己有心脏病的患者，就应该注意了，尤其当感觉“心脏漏跳了一拍”时，就应该及时就医。

2. 糖尿病和高血压是房颤“帮凶”

房颤患者会增加5倍的脑卒中风险，而且50%以上患者会致残致死。而糖尿病和高血压还会升高这种风险，让雪上加霜。因此要管好血糖和血压。

3. 多吃“养心餐”

怎么保护心脏？至少餐盘中一般是蔬菜水果，脂肪也尽量吃点含ω-3脂肪酸的。瘦肉、豆类也是必须的。此外尽量选择全谷物代替精米精面。

此外，较低精制糖、低盐、低反式脂肪的老生常谈也应该注意。

4.戒烟

掐灭烟卷，就意味着健康生活。研究已经明确，不论是当前依旧吸烟，还是之前吸烟，还是二手烟均会增加房颤发生发展风险。换句话说，就是吸烟增加卒中风险。

5.注意抗凝

如果已经确诊房颤，而且医生也开了华法林之类的药物以预防卒中。那么就要做个好患者，认真服药和做好监测。同时还要注意在服用华法林时，其他用药和进食的忌讳。

6.小心某些感冒药物

虽然对于大多数房颤患者而言，晚餐偶尔来一杯葡萄酒还是可以的，但要注意经常来点小酒或喝到烂醉还是对心脏不好的。

此外，在一些感冒药等非处方药物中，常含有伪麻黄碱以减轻感冒以及鼻炎等鼻充血症状。而伪麻黄碱，具有兴奋作用，会增加房颤发作风险，因此伴有房颤危险因素者以及房颤患者在使用非处方药物时一定要看仔细说明书。

7.喝咖啡不过度

虽然，目前对咖啡和房颤发作的研究结果不一致，但喝太多就意味着摄入过多咖啡因，还是小心为之。

8.规律的体育活动

规律的体育活动可以强心健体，不过要注意不要太过剧烈，太剧烈会引发房颤。另外，对于经常不运动者准备开始锻炼身体，也要注意循序渐进。如果不知道该如何安全运动，可去请教一下医生。

9.流感疫苗有助降低房颤风险

季节性流感不仅是呼吸道难受这么简单，台湾荣总医院学者近期一项研究发现，流感或与某些患者发生的房颤相关。

研究者认为，对于有流感样症状的患者，若心悸或有过卒中，就应该考虑房颤问题。高危患者应该被鼓励一年一次接种流感疫苗。

10.学会释放压力

“压力山大”多会触发心律失常，此外还易沾染吸烟、酗酒等不良嗜好，而这些都会让房颤随之而来。有时间还是练练瑜伽，打打太极拳吧，很多研究表明，这些运动对心脏有好处，甚至会降低一半的房颤发作风险。

来源：

[1] James Beckerman. Tips for Living With Atrial Fibrillation.Webmed. September 14, 2015.

[2] Amy Karon. Influenza linked to atrial fibrillation in large observational study. Cardiology News Digital Network. Feb12, 2016.

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