多动少坐是我们的口头禅，临床指南建议进行体力活动来缓解颈肩痛和腰痛。

但丹麦学者开展的这项研究主要包括工业工人以及从事大量体力活动的工作的所谓的“蓝领”，如护士、清洁工和服务行业需要经常站立的人。

该结果表明，对于这些工作中进行大量体力活动的蓝领，增加坐的时间可以降低颈痛和腰痛风险，而增加工作和/或休闲期间的体力活动则会增加颈肩痛和腰痛风险。

经常活动是保障健康和预防疾病的重要措施，毋容置疑。而该研究强调的是，那些从事大量体力劳动的人从休息中受益，通过休息，可以降低他们的颈肩痛和腰痛风险。

其他研究结果也表明，工作时高强度体力活动与病假增加有关。因此，研究者认为，在工作和闲暇时间的体力活动找到一个良好的平衡很重要。

一个在工作日走了两万步的护士可能不需要在休息时间散步来缓解颈肩痛和腰痛，但也许力量训练对她的背部有益。

对于久坐的工人而言，多走路在一定程度上降低了颈肩痛和腰痛风险。

来源：C.K. Øverås, et al. Association between objectively measured physical behaviour and neck‐ And/or low back pain: A systematic review, European Journal of Pain (2020). DOI: 10.1002/ejp.1551

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