英国国家膳食与营养调查结果显示，每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人大约增粗3 cm。

研究者认为，这是因为睡眠少扰乱了机体新陈代谢和保持健康体重的能力。

该研究发现，睡眠时间与腰围和体重指数（BMI）都呈负相关：在6小时基础上，睡眠时间每增加1小时，腰围减少0.9 cm，体重指数降低 0.46 kg/m²。

睡眠时间与体重指数（上图）和腰围（下图）之间的关系

另外，睡眠较多的人血液中“好胆固醇”即高密度脂蛋白胆固醇的水平较高，睡眠时间每增加1小时，好胆固醇水平升高0.03 mmol/L。

在没有校正体重指数的多因素模型中，睡眠少还与糖化血红蛋白、甘油三酯、C反应蛋白水平升高以及游离甲状腺素水平降低有关，但在进一步校正体重指数后，这些关系不复存在。

研究者认为，这说明，睡眠少对机体代谢功能的影响，主要与促进人变胖有关。

根据既往发现和这项新的研究结果，研究人员建议，成年人最好每天睡7~9小时。

与既往研究不同的是，该研究并没有发现睡眠时间与饮食习惯之间的关系。以往研究者认为，睡眠少导致代谢紊乱可能与饮食不稳定有关。

这项研究纳入1615例19~65岁的英国人，受试者被要求连续四天记录睡眠和食物摄入、体重、血压、腰围等信息。

来源：Potter GDM, Cade JE,Hardie LJ. Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey. PLoS One. 2017 Jul 27;12(7):e0182195.

转载：请标明“中国循环杂志”

欢迎购买图书《中国心血管病报告 2016》

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974