据近日哈佛大学学者在线发表在Circulation杂志上一项研究结果，成年人坚持5种健康生活方式可以延长寿命长达十几年。

这5种健康生活方式（即低风险生活方式因素）包括：（1）吃健康的饮食；（2）每天中强度以上的运动30分钟或更长时间；（3）保持健康的体重；（4）限酒；（5）戒烟。

研究者说，健康的生活方式可以延年益寿。如果能全部做到这5种健康生活方式，可以让你多活十多年。

研究人员分析了超过12.2万人，随访30年。

据研究者估计，对于没有做到任何一项低风险生活方式因素的受试者，女性50岁时的预期寿命为29年，男性为25.5年。

而对于做到上述5个风险因素的人来说，女性50岁时的预期寿命为43.1年，男性为37.6年。

换句话说，女性如果做到这五个健康生活方式，则比做不到者多活14年，而男性可多活12年。

做到上述5点的人30年间死亡风险降低了74%。

此外，在随访的30年内，与一项健康生活方式都做不到的人群比，做到最健康的生活方式的男性和女性死于心血管疾病的可能性低82％，死于癌症的可能性65%。

研究人员还发现，每个健康的生活方式行为与降低早逝风险之间存在剂量-反应关系。

来源：Yanping Li, et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation, 2018;

欢迎购买《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》

“很多疑难复杂病例，一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》就是这样一本书。

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

欢迎关注“阜外说心脏”微信公众号

“阜外说心脏”—患者教育大讲堂由全球最大的心血管疾病诊治中心——中国医学科学院阜外医院推出，采用网络直播的方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。

直播时间请关注本微信号“阜外说心脏”。网络直播视频也会以微视频的形式在本公众号发送，以满足不能观看网络直播患者的需要。

每天一个微视频，助您心血管健康。

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974