很多国家在试行“每周4天工作制”，而近期来自南澳大学的研究表明，这种工作制有益身心。

研究者评估了3天假期前、中、后参与者日常活动的变化，结果发现，度假期间参与者行为更为积极健康，即使假期仅为3天。

这项为期13个月的研究期间，在全部平均2~3天的假期中，35%选择户外娱乐，31%选择家庭或其他社交活动，17%选择休息放松，另外17%忙于其他诸如照顾他人或装修房屋。

具体而言，这种3天小假期模式让参与者每天多进行了13%的中等至剧烈体育活动（或每天多运动了5分钟）；每天减少了5%的久坐（或每日少坐29分钟）；每天多睡4%（或每天多睡21分钟）。

研究者表示，度假模式不仅让身体活动增加，久坐行为减少，值得注意的是还让每天多睡了21分钟，而充足的数目有助于改善情绪、认知功能并提高工作效率，还可帮助降低肥胖、糖尿病、心血管病、抑郁症等风险。

而且研究还发现，这些好的变化随着假期的延长而增加。

这项研究共分析了ARIA研究中308位成年13个月内每日24小时可穿戴设备的数据。

来源：Ferguson T, Curtis R, Fraysse F, et al. How do 24-h movement behaviours change during and after vacation? A cohort study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2023;20(1):24.

转载：请标明“中国循环杂志”

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974

订阅点击：

http://chinacirculation.org/WX/home/zxdy