心有多年轻，人就有多年轻，不过你的心脏到底有多年轻？

美国CDC近期发布的一份周报倒是描述了一下美国民众的情况^[1]：七成美国人心脏偏“老”，在男士，心脏年龄比实际年龄大7.8岁，女士大5.4岁。其中，每两位男士中有一位，每五位女士中有一位，他们的“心”衰老≥5年。

“心脏年龄”一说，在2008年就由Framingham心脏研究所提出，这一次在57万余美国人中进行的调查也是通过应用Framingham危险评估模型评估其心血管十年风险，又进一步转化为心脏年龄的。

但是值得注意的是，Framingham危险评估模型不太适合中国人。那么对于心血管病渐趋年轻化的国人，如何预测自己心血管健康状况？

这里要提示的是，年轻、没有心血管病症状，并非等同与心血管很健康，因为任何疾病都是一步步浸润而成（图1）。要知道，动脉粥样硬化在儿童时期就可发病。因此，尽早预测风险，就是为了防微杜渐。

图1 心血管病事件链

算算自己得心血管病的风险有多高

查表评估法：这里首先介绍一种查表评估法（图2）^[2]，根据性别、年龄、吸烟、血脂、血压、有无糖尿病等逐项进行选择，最后将对应的分值相加得出总分，然后根据分值就得出对应的十年心血管病风险。这一量表比较适用于35~59岁的人群。

图2 缺血性心血管病10年发病危险度评估

查彩色图法：根据自己的情况，按照表格内容按图索骥即可，不同色块代表的风险不同，越红越危险（图3）。

图3 心血管疾病相对危险评估量表

直接上网点击则个：如果看图看表头昏眼花，还可以登录中国心血管病防治信息网（www.healthyheart-china.com），将自己的具体情况输入计算界面，计算机就帮您搞定了。

多长时间评估一次心血管风险？

如果你已40岁以上了，就应至少每5年进行1次危险评估。不过如果年龄大（男高于45岁，女高于55岁）、或伴有早发冠心病家族史、高血脂、吸烟、有糖尿病、高血压、肥胖等两个以上危险因素时，就应该每年进行1次危险评估。这样就可以根据评估结果更好地、有针对性地管理自己的健康，让自己尽量保持一颗年轻的心。

来源：

[1] CDC 官网，原文题目“Vital Sighs:Predicted Heart Age and Racial Disparities in Heart Age Among U.S. Adults at thState Level”

[2] 国家“十五”攻关“冠心病、脑卒中综合危险度评估及干预方案的研究”课题组. 国人缺血性心血管病发病危险的评估方法及简易评估工具的开发研究. 中华心血管病杂志, 2003, 31: 893-900.

转载：请标明“中国循环杂志”