目前，已有很多研究证实，久坐不动和饮食不健康是导致多种慢性疾病和死亡的重要原因。

近期，美国研究人员发现，缺乏体力活动、久坐不动、吃得不健康还会严重影响精神健康。

分析显示，过去一周不吃早餐、喝苏打水或甜味汽水（仅女生）、有氧运动量未达到指南推荐量（仅男生）、从未参加运动团队、每天玩游戏或用电脑超过2小时等行为与感到难过和绝望有关。

过去一周不吃早餐、喝苏打水或甜味汽水、有氧运动量未达到指南推荐量、每天玩游戏或用电脑超过2小时与自杀想法密切相关。

过去一周不吃早餐、喝苏打水或甜味汽水、喝运动饮料、每天看电视超过2小时，每天玩游戏或用电脑超过2小时（仅男生）与试图自杀有关。

如果有氧运动量未达到美国运动指南中推荐量（每天至少60分钟），男生感到难过和绝望的可能性增加23%，男生和女生有自杀想法的可能性分别增加36%和35%。

如果从未参与一种团队运动，男生和女生感到难过和绝望的可能性会分别增加18%和16%。

每天玩游戏或用电脑超过2小时，男生和女生有自杀想法的可能性分别增加58%和42%，男生试图自杀的可能性增加56%。

每天看电视超过2小时的男生和女生试图自杀的可能性分别增加73%和55%。

如果过去一周都不吃早餐，男生和女生感到难过和绝望的可能性分别增加59%和48%，有自杀想法的可能性分别增加76%和50%，试图自杀的可能性分别增加约一倍和一倍以上。

如果过去一周每天喝苏打水或甜味汽水至少1次，女生感到难过和绝望的可能性增加27%，有自杀想法的可能性增加36%，男生和女生试图自杀的可能性分别增加70%和56%。

如果过去一周每天至少喝1瓶运动饮料，男生和女生试图自杀的可能性分别增加57%和50%。

研究者指出，促进运动和健康饮食（规律吃早餐、多吃蔬果，少喝甜味饮料和运动饮料），以及限制久坐不动行为，可能有益于改善青少年的精神健康。

该研究利用2017年美国青少年风险行为调查数据，共纳入14 765名高中生，其中男女各占一半。

来源：Physical activity, sedentary, and dietary behaviors associated with indicators of mental health and suicide risk. Prev Med Rep, 2020, 19: 101153.

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