柳叶刀子刊的一项新研究表明，身体活动和充足睡眠（6~8小时/天））均有利于改善认知功能。但如果睡眠不足，体力活动改善认知能力的效果会减弱。

研究发现，对于50、60多岁的人，每晚睡6~8小时再加上大量体力活动，认知功能更佳。

如果睡眠时间短于6小时，相较于睡眠时间最佳者，即使体力活动多，认知能力下降得仍较快。

研究者表示，世界卫生组织已经将体力活动认定为保持良好认知功能的重要方式，但也应保证充足睡眠，以最大程度地改善认知。

研究表明，有充足的睡眠才能保证从体力活动中获得更多的认知改善，将充足的睡眠和体力活动结合起来很重要。

这项研究基于英国老龄化纵向研究（ELSA）的数据，分析了8958名≥50岁人群10年来的认知功能变化。

来源：

Mikaela Bloomberg et al. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity. 2023.

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