4月6日，一项发表在JAMA内科学子刊上的欧洲多队列研究提示，能让人获得无病（包括2型糖尿病、冠心病、中风、哮喘、慢性阻塞性肺病、癌症）生存时间最长的4项健康生活方式包括：维持健康体重（体重指数<25 kg/m²）、从不吸烟、积极运动、饮酒适度。

如果保持这4项健康生活方式，40~75岁之间无病生存时间可延长将近10年。

该前瞻性多队列研究包含12项欧洲研究，共纳入116 043名无主要非传染性慢性疾病的成年人，其平均年龄为43.7岁，61%为女士。

根据基线风险状态评分，将吸烟、体重指数、运动、饮酒4个生活方式因素分为三类：2分最佳，1分中等，0分差。生活方式总评分范围为0~8分。

最佳的生活方式为：从不吸烟、体重指数<25 kg/m²、每周中等强度运动至少2.5小时或高强度运动至少1.25小时、每周饮酒女士1~14杯或男士1~21杯。

最糟糕的生活方式为：当前吸烟、体重指数≥30 kg/m²、几乎不运动、女士和男士饮酒量分别≥15杯和21杯。

平均随访12.5年期间，17 383人至少出现1种慢性病。

研究者发现，健康生活方式总评分与无病生存时间呈线性关系，健康生活方式总评分每改善1分，男士和女士中无病生存时间就会分别延长0.96年和0.89年。

与生活方式最糟糕（总评分0分）的人相比，生活方式最健康（总评分8分）的男士和女士无病生存的时间分别延长9.9年和9.4年。

拥有体重指数<25 kg/m²以及从不吸烟、积极运动、饮酒适度3项中至少2项生活方式的人，获得无病生存的时间越长。

在上述4项健康生活方式中，拥有其中1项者直到70.3~71.4岁才会出现慢性病。

来源：Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. Published online April 6, 2020.

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