医脉通编译整理，未经授权请勿转载。

引言：没时间运动？可以考虑换个交通方式——骑自行车上下班。

体育锻炼对预防糖尿病至关重要。近年来，骑自行车上班在日本已成为一种安全且有效的运动方式，受到了广泛关注。但是，在亚洲人群中有关骑行与2型糖尿病相关性的证据很少。近日，发表于Diabetes care的一项研究前瞻性地评估了日本成年人中骑行通勤与2型糖尿病风险之间的关系，发现：习惯骑行上下班的人，糖尿病相对风险下降23%，这一获益在男性中更为明显。

探索骑行的健康获益

研究共计纳入了31,678名日本参与者（2006年，平均年龄44.0岁），参与者在年度健康检查中报告了四种主要的通勤方式（骑车、步行、火车或汽车/摩托车）；按照“是否骑自行车上下班”，将受试者分为两组，评估了2017年之前的糖尿病发病情况。糖尿病诊断标准为HbA1c≥6.5%，空腹血糖≥7.0 mmol/L，非空腹血糖≥11.1 mmol/L，或有接受糖尿病治疗的记录。研究者利用边际结构Cox回归，对数据进行了分析。

骑行上下班，糖尿病风险降低23%

研究发现，与非骑行上班族相比，骑行上班者的糖尿病风险显著降低23%（HR 0.77，95%CI 0.68-0.88）。即便调整过工作强度、年龄、体重等其他因素，这一结果仍然显著。不过，在针对性别的亚组分析中，仅在男性中观察到了显著降低的糖尿病风险。

研究人员表示，当前结果与一项丹麦研究结果一致，后者同样发现骑行上班与糖尿病风险呈负相关。

表1 研究结果

本文小结

总之，本项研究发现：将骑自行车作为上下班的主要交通方式与较低的糖尿病风险显著相关。如果您是糖尿病高风险人群，却苦于没时间运动，不放考虑换个交通方式——骑自行车上下班。

参考资料：Kuwahara K, Sawada SS, Noma H, et al. Commuter Cycling and Risk of Type 2 Diabetes: A Cohort Study in Japan. DIABETES CARE. 2022 Oct 17.DOI: 10.2337/dc22-1267, PMID:36251985