许多搭桥术后患者失眠，近日欧洲心脏病学会（ESC）发布的一项研究表明，晨练是解决失眠的好办法。

这项研究纳入80名年龄在45~65岁之间的患者，他们在心脏搭桥术后6周出现睡眠障碍，这些患者白天不清醒，但晚上失眠，而且日常活动的能力也下降。

基线时进行三项检测：6分钟步行测试、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷调查，戴活动记录仪持续96小时监测休息和活动情况。

然后将患者随机分为两个运动组：单纯有氧运动组或有氧运动+阻力运动组，均在早上运动，持续10周。在有氧运动组，参与者在跑步机上步行30~45分钟。在有氧运动+阻力训练组，参与者在跑步机上步行30-45分钟，并进行循环重量训练（一种轻阻力运动）。10周后，患者再次完成上述三项评估。

研究人员发现，这两种运动形式（单纯有氧运动和有氧+阻力联合运动）在10周内改善了睡眠和功能能力。但是单纯有氧运动比有氧+阻力联合运动对睡眠和功能改善更有益。

研究者建议那些有睡眠问题的心脏搭桥患者只做有氧运动，因为抗阻运动对这些患者来讲需要高强度的体力，这可能会导致压力激素的释放，从而对睡眠产生负面影响。

研究者表示，“有氧运动意味着不需要太大的体力，选择你喜欢的活动，比如散步、骑自行车或游泳，争取在早上运动30-45分钟，有助于晚上睡得好。”

来源：Medical Xpress

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