《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示，随着老龄化社会的到来，我国60岁以上老人中，有一半以上的人在不同程度上患有该病。我国骨关节炎的发病约占总人口的10%，约1亿人。

近期，美国预防医学杂志上的一项研究称，每周仅1个小时的快走即可让这些患有骨关节炎的老年人保持日常活动能力，避免老年下肢关节炎所导致的活动障碍。

研究者建议，下肢骨关节疾病患者每周至少要1小时的中度到剧烈的体力活动（如快走）。

数据显示，每周1小时的运动减少了86%的行动不便的风险，比如步行太慢以至于无法安全穿过马路，或步速低于1米/秒），以及45%的日常生活能力受限（如房间内行走、洗澡和穿衣）风险。

研究人员分析了1500多名年龄≥49岁的成年人，他们都有下肢骨关节病，有疼痛或僵直症状，但没有残疾。

研究者每两年进行一次步速≥1米/秒（无活动障碍）无障碍状态评估，并自我报告日常生活活动无限制（无活动障碍）。并分析确定了针对这类人群活动强度的最佳阈值。

来源：Dorothy D. Dunlop et al. One Hour a Week: Moving to Prevent Disability in Adults With Lower Extremity Joint Symptoms. American Journal of Preventive Medicine, Published online: March 19, 2019.

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