常常说时间挤挤就会有的，而很多时候很多人挤压的就是睡眠时间。

但近日发表在《美国心脏协会杂志》上的一项来自美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究给睡眠不足的中年人摁响了警铃。

研究显示，如果每天睡不够6小时，有高血压或2型糖尿病的中年人会有2.14倍的心脏病或脑卒中早死风险；而有心脏病或脑卒中的中年人，会有3.17倍的癌症死亡风险。

图1 睡不够6小时的有高血压或2型糖尿病，以及心脏病和脑卒中的中年人早死风险增加

不过研究也发现，如果有高血压或2型糖尿病的中年人每日睡眠时间保证多于6小时，则增加的早死风险也就忽略不计了。

“这项研究表明，确保每日正常睡眠时间，对于这类中年人具有保护作用。不过就药物或行为治疗去改善或增加睡眠时间是否能降低早死风险还需进一步研究。”研究者表示。

研究者指出，对于伴有上述疾病的人群而言，短暂睡眠时间应该是评估其远期风险的有用的风险因素。改善睡眠不足，应列入基本的、专业化的临床实践中。

研究者期望，相关制度有所改观，重视“睡眠”，使睡眠咨询和睡眠研究成为医疗保健中不可或缺的一部分，以便存在特定睡眠问题者能得以改善，从而加强相关疾病的防治。

这项研究共对1600余位20~74岁的成年人进行了分析，47.5%为男性，44%一日睡不足6小时。研究者将有2级高血压或2型糖尿病的参与者分为一组；将有心脏病或脑卒中的划为一组。

这些参与者均在1991~1998参加了一夜的睡眠试验，研究者对其随访至2016年。随访期间，512人死亡，1/3死于心脏病或脑卒中，1/4死于癌症。

研究者也承认，因为睡眠时间基于一夜观察，还是在实验室进行，不比连续几夜监测，参与者首夜睡眠还是会受到一定影响。

不论如何，得糖尿病和高血压的中年人不少，睡不好睡不够的人也很多。中年人需要的比枸杞更重要的还是睡眠。

来源：Fernandez-Mendoza J, et al. Interplay of Objective Sleep Duration and Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases on Cause-Specific Mortality. J Am Heart Assoc, 2019, 8(20): e013043.

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