近日一项美国研究提示，要想远离心血管病，最好远离含糖饮料。

研究显示，与很少或从不喝含糖饮料的女士相比，每天都要喝一杯及以上含糖饮料的女士，要增加近20%的心血管病风险。

研究还发现，每日饮用一杯任何类型含糖饮料均会增加26%的血管重建风险，21%的脑卒中风险。

这里的含糖饮料定义为能量软饮、加糖瓶装水以及加糖果汁饮料（非100%纯果汁）。

不同种类的含糖饮料带来的心血管风险也有差异。

研究显示，每天饮用1杯及以上加糖果汁会增加42%的心血管病风险；如果每日饮用的是苏打水，这会增加23%的心血管病风险。

目前，美国心脏协会建议，女士每日糖摄入不超过25 g，男士不超过38 g。通常一罐350 ml的汽水中就有34 g糖。

这项研究纳入加州教师研究中106000位女士，平均年龄52岁，参与试验时均无心血管病、脑卒中或糖尿病。平均随访20余年，共发生8848例心血管病事件。

研究者通过问卷调查了解了饮用含糖饮料习惯，通过全州住院记录来了解心血管病罹患情况。

来源：Pacheco LS, Lacey JV Jr, Martinez ME, et al. Sugar-Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study.J Am Heart Assoc. 2020 May 13:e014883.

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