美国睡眠医学会建议，儿童每天至少要睡9小时，青少年每天至少睡8小时。

近期，一项基于17.7万希腊青少年儿童（8~17岁）学生的调查研究提示，睡眠不足与孩子们不健康的生活方式紧密相关。

分析表明，校正潜在混淆因素后，与睡眠充足的孩子相比，睡眠不足的孩子不吃早餐、常吃快餐、爱吃甜食的可能性依次增加30%、35%和32%。

同时他们看屏幕（电视、手机、电脑等）的时间会明显延长（OR=1.26），超重或肥胖的风险也增加了21%。

近期，我国安徽医科大学学者也发现，学龄前儿童如果睡眠时间较少，肥胖的风险也会增加25%。

另外，首都儿科研究所米杰等的研究表明，在6~16岁儿童青少年中，每晚睡眠时间仅5.0~6.9 h者出现高血压的风险增加了53%。

在这项希腊研究中，大约40%的学生睡眠不足，男孩和女孩中睡眠不足的比例分别为42.5%和37.3%。米杰等的研究纳入北京市1.3万余名6~16岁学生，其每晚平均睡眠时长为8.4小时。

研究者呼吁，父母、老师和健康管理者都应该重视这一现象，采取强调健康睡眠的策略，改善学生们的睡眠质量和时间。

来源：

1、Tambalis KD, Panagiotakos DB, PsarraG, et al. Insufficient Sleep Duration Is Associated With Dietary Habits, Screen Time, and Obesity in Children. J Clin Sleep Med, 2018, 14 (10): 1689–1696.

2、江流, 严双琴, 耿梦龙, 等. 夜间睡眠时间和就寝时间与学龄前儿童肥胖的关联研究. 中华预防医学杂志,2018, 52(11): 1146-1151.

3、黄贵民, 侯冬青, 高爱钰, 等. 北京市6~16岁儿童青少年睡眠状况与高血压的关联分析. 中华预防医学杂志, 2018, 52(11): 1136-1139.

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