步行有益，但每天走多少步最合适，目前不同研究得出的结论并不一致。有些研究发现，老年人每天日行万步可能没有必要。

然而，12月20日，Circulation杂志发表的一项Meta分析提示，对于老年人（≥60岁）来说，每天走的步数越多，心血管风险降低得越明显。

而对于中青年人（<60岁）来说，每天只要保持适量的步数，就有最大的心血管获益。

分析显示，每天的步数与心血管风险之间的关系，在老年人和中青年人中是截然不同的。

在老年人中，平均随访6.2年期间，与每天步数处于最低四分位者相比，每天步数处于第二、第三、最高四分位者发生心血管事件的风险分别降低20%、38%、49%。

在中青年人中，与每天步数处于最低四分位者相比，每天步数处于第二四分位者的心血管事件发生风险最低，降幅为21%，每天步数处于第三、最高四分位者发生心血管事件的风险分别仅降低10%、5%。

进一步分析显示，在老年人中，每天的步数与心血管风险呈非线性关系，步数越多，心血管风险越低。

该Meta分析纳入8项前瞻性研究，共包含20 152名成年人，其平均年龄为63.2岁，52%为女士。

平均随访6.2年期间，共发生1523例心血管事件。

来源：Prospective Association of Daily Steps With Cardiovascular Disease: A Harmonized Meta-Analysis. Circulation, 2022 Dec 20.

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