心梗有时候似乎是悄悄而来的，但如果尽可能了解其中诱发因素，还是会尽量预防和避免的。下述就是一些在生活中常常被忽略的心梗触发因素。

1. 缺觉：增2倍心梗风险

没睡够，不仅会让人脾气暴躁和疲惫，而且还会增加心梗风险。有研究显示，一晚睡不足6小时，要比睡足6~8小时的人，有两倍的心梗可能。虽然其中机制尚不明确，但睡不够确实会升高血压，以及引发身体炎症反应。

2. 偏头痛：与心脏病关系密切

偏头痛并非“良善”，对于有偏头痛的女性，尤其是在头痛发作前有闪光等先兆症状者，多与脏疾病密切相关。

3. 寒冷：应注意保暖防病

气温突降对于心梗发作的影响已经不是什么新鲜事儿了。因为这时血管会收缩，血液会变粘稠。这个时候要尽可能注意保暖，并避免体力活动，比如下大雪了去铲雪。

4. 空气污染和汽车尾气：心梗发作风险增加

空气污染严重时，心梗的发作也会增加。尤其生活在雾霾经常笼罩的环境下，更容易危害心脏。此外，堵车时，汽车的尾气浓积，也是很危险的，因为这时候除了尾气，堵车本身也常会让人烦躁甚至愤怒。

5. 饱餐：心脏负担增加

随着大量食物的入腹，身体的应激激素去甲肾上腺素也随之上升，而这会升高血压，增快心率，增加心脏负担。另外，一顿高脂肪的大鱼大肉，也会让体内血脂飞跃一下，并随之损害血管内膜。

6. 大喜大悲：促发心梗

都知道悲伤、愤怒、压力大会促发心梗，但值得注意的是“大喜”也很危险。

7. 剧烈运动或突然大量运动：心梗的重要诱因

有6%的心梗，是由于身体不能承受的运动所致，尤其是在生气或抑郁的时候，过量运动更是对于心脏而言雪上加霜。

8. 感冒或流感：增加2倍的心梗风险

感冒或流感爆发期间，也是心梗高发时段。对于高危人群而言，打一针流感疫苗是好的选择。因为，当身体启动免疫系统时，都会引发炎症，尤其是当感冒或流感引发呼吸道感染时，更会增加2倍的心梗风险。

9. 哮喘：增加70%的心梗风险

哮喘会增加70%的心梗风险，即使使用雾化吸入器风险仍较高。而且由于哮喘的发作，一个人常常会忽略胸闷等心梗早期症状。

10. 晨起：心梗发病高峰

晨起时，交感神经开始兴奋，伴随的一些激素也会给心脏以压力，此外，一夜的睡眠，也可能让身体脱水，双重的压力或会触发心梗。慢起床，多喝水，还是对的。

11. 天灾也是“人祸”

研究显示，在地震或恐怖袭击之类的灾难过后，常常心梗的发作也开始上升，而且这种心梗余波会波及数年。

12. 纵欲过度：小心过度兴奋

食色性也，做爱是生活中健康而重要的部分。但过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已患有心脏病者而言，在急性期、急性恢复期之后可有性生活，但要避免过度兴奋。

13.看比赛：不要激动

对于竞技类体育运动，不仅运动员本身或有心梗风险，观众同样有风险。比如在世界杯足球赛期间，就常有观众心梗被抬下看台的新闻。

14.大量喝酒或咖啡：危险甚至可持续一周

过量饮酒以及喝咖啡，会让人心率加快、血压升高。如果长期酗酒，还会破坏心肌。此外还有研究显示，一晚狂饮后，还会增加下一周心梗发作风险。

来源：Unexpected Heart Attack Triggers. WebMD.

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