丹麦儿科医生延斯•克里斯蒂安•霍尔姆制定了一个“儿童肥胖门诊治疗”方案，已经帮助约1300名超重和肥胖儿童摆脱体重困扰。该守则于2008年在丹麦一个叫霍尔贝克的小镇开始进行试验，而后在丹麦全国8个地区实施。

霍尔姆医生表示，通过遵循这一系列的基本方案，儿童肥胖已经可以治愈。

“儿童肥胖门诊治疗”方案包括：20分钟内不再二次进食；一周吃一次零食和甜点；一个月喝一次果汁或碳酸饮料；孩子必须走路或骑车上学；在吃饭时餐盘要放在厨房里，而不是饭桌上，避免再次装菜的诱惑等。

英国国家医疗服务系统公布的数据显示，有1/3的孩子在小学毕业时超重或肥胖。还有报告显示，越来越多青少年面临肥胖，且需要进行减肥手术。

但霍尔姆医生认为，比起胃束带或搭桥手术等减肥手术，他的方案更加简单和便宜。关键就是要坚持执行“儿童肥胖门诊治疗”方案，改善孩子的饮食、提高运动水平，减少久坐的时间。

霍尔姆医生说：“在参与项目的肥胖儿童中，有70%的人体重明显减少，并保持了至少4年时间没有反弹。这个方案在丹麦非常成功，英国等其他国家也可以尝试效仿。”

具体方案如下：

1、早餐不吃干脆麦片或水果酸奶，吃燕麦片、粗粮面包、肉和鱼；

2、午餐不吃快餐和精细的白面包，吃粗粮面包、肉、鱼和蔬菜；

3、在厨房里装好菜，不要把装菜的锅碗放在餐桌上；

4、晚餐的食物比例为1/2的蔬菜，1/4糙米、意面或土豆，1/4低脂的鱼或肉类；

5、需要再次进食时，等20分钟。因为20分钟是让身体产生饱腹感的时间间隔；

6、在每次吃饭后感到满足；

7、一天只吃两片水果；

8、一个月只吃一次快餐；

9、一周只吃一次甜食；

10、一周只吃一次零食；

11、一周只喝一次果汁、冰茶、可可饮料、苏打水或柠檬水，一次只能喝半升；

12、走路或骑车上学；

13、参加体育活动，如跳舞、遛狗、放学后散步或骑车等；

14、每天的屏幕时间（即看电视、电脑、手机等电子设备的时间）限制在2小时；

15、下午5点前不能看电视或玩电脑；

16、有规律的早睡。

来源：每日邮报