国际泌尿学杂志一项研究称，晚上起夜多的人，也就是“夜尿症”，需要控制食盐的摄入。

研究中，有223个人平时吃盐多、起夜次数也多，这些人将每日吃盐从10.7克降到了8克。3个月后，他们的起夜次数从每晚2.3次降到了1.4次。

研究还发现，减少吃盐后，不仅晚上尿急起夜的次数减少，白天上厕所的次数也有所降低。而且，这些人的生活质量有了显著的改善。

有98个人增加了食盐摄入，从9.6克增加到了11.0克，结果是晚上起夜的次数从2.3次增加到了2.7克。

研究者称，这是第一项有关食盐与起夜关系的研究，并证明，饮食上的一个小小的变化，可能就会对生活质量产生明显的影响。

一般而言，50岁以后，起夜次数就会增加，很多人会超过2次。

将近半数人会有夜尿过多的问题。起夜过多的人因睡眠差，往往会导致情绪低沉或不稳定。

来源：Night-time loo trips ‘linked to salt in diet’. BBC. 26 March 2017.

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