英国牛津大学、卡迪夫大学、剑桥大学的研究人员联合开展的一项研究提示，适度看看电视以及玩手机、电脑等数字设备，可能有助于促进孩子的心理和精神健康。

这项研究覆盖3.5万余名美国儿童及家长，结果显示，每天花1~2个小时看电视或玩数字设备的孩子，社会心理健康程度明显优于不使用这些设备的孩子。

主要研究者指出，如今数字设备是我们日常生活中不可避免的东西。此前专家给家长和教育者的主要指导建议是限制孩子看电视和数字设备，但这并没有令人信服的证据支持。

该研究弥补了这一缺口。该研究发现，看电视和玩手机等数字设备对孩子们的影响可能比我们想象中的要小。在经常看电视和使用数字设备的孩子中，极少有人因此而心理不健康。

家长们不需要千方百计阻挠，真正需要关注的是，孩子们在电视和手机等屏幕上看的是什么，以及家长如何进行调节他们适度使用这些设备，这些更重要。

该研究显示，孩子们每天看数字屏幕的时间与社会心理功能之间为倒U型关系，每天1~2小时看数字屏幕的人社会心理功能最好。

孩子们每天看4个小时以上电视和5个小时以上数字设备，家长才可能会发现其社会心理功能出现明显的变化。

在该研究中，孩子们平均每天花1小时41分钟看电视，包括玩游戏和看电影；平均每天花1小时53分钟使用平板电脑和手机。

毋庸置疑，电视和手机等数字设备看多了也不好。

发表在BMJ Open上的英国千禧队列研究提示，青少年如果每天在Facebook、Twitter、WhatsApp等社交媒体上花费的时间超过3个小时，就会影响睡眠，比如上学日晚上11点后才入睡、半夜醒来，等等。

该研究纳入11 872名13~15岁的青少年，结果显示，与每天花1~3个小时在社交媒体上的青少年相比，每天在社交媒体上花5个小时以上者上学日晚入睡（11点后）的可能性增加了1.14倍，且半夜醒来后再难入睡的可能性也增加了36%。

每天在社交媒体上花3~5个小时以及5个小时以上的青少年上学日晚起（早晨8点以后才醒来）的可能性也更高。

每天在社交媒体上只花费不到1小时的人晚睡、晚起的可能性最低，这说明，社交媒体取代了部分睡眠。对于学生来说，晚睡晚起可能会导致学业和情绪都不好。

在该研究中，大约1/3的人每天花在社交媒体上的时间少于1小时，31.6%的人花1~3小时，14%的人花3~5小时，21%的人花5个小时以上。

与男孩相比，女孩花在社交媒体上的时间更多，自我报告的睡眠质量也较差。

今年1月，同样发表在BMJ Open上的一项综述和meta分析表明，对于青少年儿童来说，经常看电视、手机、电脑等屏幕会对健康造成各方面的损害，证据最强的是，导致肥胖、不健康饮食、抑郁症状，以及影响生活质量。

还有，近期我国皖南医学院公共卫生学院学者发现，智能手机成瘾可能是青少年高血压的一个新的危险因素，肥胖、睡眠质量差是智能手机成瘾影响青少年血压水平的潜在原因。

来源：

1、How Much Is Too Much? Examining the Relationship Between Digital Screen Engagement and Psychosocial Functioning in a Confirmatory Cohort Study. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Published online: August 7, 2019

2、Moderate use of screen time can begood for your health, new study finds. Medicalxpress

3、Social media use and adolescent sleep patterns: cross-sectional findings from the UK millennium cohort study, BMJ Open，2019, 9 (9): e031161

4、Effects of screen time on the healthand well-being of children and adolescents: a systematic review of reviews. BMJ Open，2019, 9 (1) ：e023191

5、Smartphone addiction may be associated with adolescent hypertension: a cross-sectional study among junior school students in China. BMC Pediatr. 2019, 19(1): 310.

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