为了推动我国居民重视口腔健康、普及口腔保健知识、改善口腔保健行为、提高口腔健康水平，卫生部办公厅曾制定了《中国居民口腔健康指南》。

指南指出，口腔疾病会引起社会交往困难和心理障碍。有些微生物长期存在于口腔中，还可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

刷牙这么简单的一个事情，其实还是有很多门道的，我们看看，这些要点是不是知道？

一、提倡用水平颤动拂刷法刷牙

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为：

不愿意看文字的，也可以看视频：

①手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；

②以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；

③刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；

④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

二、刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放置于通风处

三、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙

四、吃糖、碳酸饮料和吸烟有害口腔健康

五、提倡每年洁牙（洗牙）一次

六、孕妇的口腔健康影响胎儿健康。

有比较充分的证据表明，孕妇患有牙周病可能会导致婴儿早产或出生时低体重。

七、叩齿可以增进牙周健康

来源：中国居民口腔健康指南

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