哈佛大学一项研究表明，糖尿病患者常喝含糖饮料明显增加过早死亡和心血管病风险。

而喝咖啡、茶、低脂牛奶和白开水等饮料可以降低过早死亡的风险。

研究显示，在常喝含糖饮料的2型糖尿病患者中，全因死亡率、心血管病发病率和死亡率均较高。每天多饮一份含糖饮料，就会增加8%的全因死亡率。

相反，那些经常饮用咖啡、茶、低脂牛奶和/或白开水等糖尿病患者中，全因死亡率、心血管病发病率和死亡率均有所下降。

如果每天用一份咖啡代替含糖饮料，降低18%的全因死亡风险，20%的心血管死亡风险；若代之以茶，全因死亡和心血管死亡风险分别降低16%和24%；

代之以白开水，全因死亡和心血管死亡风险分别降低16%和20%；代之以低脂牛奶，则全因死亡和心血管死亡风险分别降低12%和19%。

如果饮用人工甜味剂也要健康些，但相关性弱，如果每天加了人工甜味剂的饮料代替含糖饮料，全因死亡和心血管死亡风险分别降低8%和15%。

这项研究对护士健康研究中9252例女性和另一项健康专业人员随访研究中3519例男性平均随访18.5年的数据进行了分析，这些参与者在基线或随访时确诊2型糖尿病。

参与者每隔2~4年报告其含糖饮料（包括苏打水、水果饮料和柠檬水）、人工甜饮料、果汁、咖啡、茶、低脂牛奶、全脂牛奶和白开水的饮用频率。

来源：Ma L, Hu Y, Alperet DJ, et al. Beverage consumption and mortality among adults with type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2023 Apr 19;381:e073406.

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