有运动习惯，

也应减少久坐

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心血管运动医学指南强调，除运动外，应限制久坐时间，久坐若改为各种强度的运动，即使是低强度活动，也能带来健康获益。

近日发表的一项研究进一步发现，即便中高强度身体活动量已达到指南推荐目标（每周≥150分钟），减少久坐时间仍可带来进一步的获益。

作者指出，减少久坐行为，对有运动习惯的人来说，似乎也很重要。

研究者指出，未来的指南和公共卫生政策，应强调减少久坐时间的重要性，每天避免久坐超过10.6小时，可能是改善心脏健康的最低目标。

分析显示，久坐时间越长，房颤和心梗风险越高，它们之间呈近似线性关系。

如每天将30分钟的久坐行为改为中高强度身体活动，心衰和心血管死亡风险可分别降低15%和10%；即便仅替换为轻度身体活动，心衰和心血管死亡风险也可分别降低6%和9%。

该研究从英国生物样本库中纳入近9万名成年人（平均年龄62岁，56.4%为女性）。

来源：Accelerometer-Measured Sedentary Behavior and Risk of Future Cardiovascular Disease. JACC. Nov 15, 2024.