Diabetes Care杂志一项研究发现，不规律的睡眠、起床以及就寝时间会使人更容易患上肥胖、高胆固醇、高血压、高血糖等代谢紊乱。

研究者指出，许多以前的研究已经表明睡眠不足与肥胖、糖尿病和其他代谢紊乱的高风险之间的联系。

该研究则表明，即使校正了睡眠时间和其他生活方式因素，每晚就寝时间以及每晚的睡眠时间有一个小时的差异便会带来高达27%的代谢异常风险。

研究人员随访了参与了由NHLBI资助的动脉粥样硬化多民族研究（MESA）的2003名45~84岁成人。随访6年，随访至2016年~2017年。

为了确保对睡眠时间和质量的客观测量，参与者戴上活动腕表连续七天密切跟踪睡眠时间。他们还记录了睡眠日记，并填写了对有关睡眠习惯和其他生活方式和健康因素的标准调查问卷。

该前瞻性结果显示，就寝时间和每晚的睡眠时间差异较大的人代谢性疾病的发生率较高。

根据作者的说法，睡眠时间和就寝时间的变化先于代谢功能障碍的发生，这提供了一些证据支持不规则睡眠和代谢功能障碍之间的因果关系。

睡眠变异性大与多种代谢问题（如低HDL胆固醇和高腰围、高血压、高脂血症和高血糖）同时出现密切相关。

研究者强调，保持规律的睡眠对人体的新陈代谢有好处，可作为代谢性疾病的预测策略。

来源：Study Huang, et al. Cross-sectional and prospective associations of actigraphy-assessed sleep regularity with metabolic abnormalities: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Diabetes Care. June 2019. DOI: 10.2337/dc19-0596.

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