生命在于运动。在欧洲心血管预防和康复协会2016年年会上发布的一项研究表明，老年人每日快走15分钟，能降低22%死亡风险。

研究显示，在可耐受情况下，体育活动与死亡风险呈剂量关系，也就是说越爱运动的老人死亡风险越低。其中，与习惯坐着不动的老人相比，有较低、中等程度以及较为活跃体育活动水平的老人其死亡风险分别下降了22%，28%和35%。

研究者指出，对于指南所推荐的每周进行75分钟的剧烈活动，或者150分钟的中强度锻炼，不到一半的老年人能做到，而事实上运动对健康的整体获益，甚至好过服药。

他强调，年龄不应该是加强体力活动的拦路虎，因为他们的研究提示较低活动水平，比如每日15分钟的快走，就比坐着不动，降低了22%的死亡风险。

研究者建议，老年人可循序渐进去适当增加体育活动时间和强度，而每日15分钟的锻炼不失为一个很好的目标。

这项研究共分析了两组人群，其一对1011位平均年龄为65岁的法国老人随访了12年；此外对系统性回顾研究和荟萃分析研究中122417位年龄为60岁的老人平均随访10年的数据进行了分析。

来源：ESC. 15 minutes daily exercise may be reasonable target in older adults. EurekAlert. June14th, 2016.

*转载：**请标明“中国循环杂志”*

欢迎购买红皮书——《中国心血管病报告2015》

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974