全球每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。

美国200多名学者倡议使用“坐以待毙综合征”，提醒公众认识体力活动不足的危害。

在我国，身体活动不足是导致我国居民伤残调整寿命年损失第十二位的危险因素。近期公布的《中国心血管病报告2018》则指出，1991~2011年中国男性职业身体活动下降 31%，女性下降 42%。

近期，JACC上发表的一项研究发现，每天久坐时间≥6小时明显增加全因和心血管死亡风险，尤其是每周体力活动<150分钟者。

研究还发现，当前指南建议的中等至高强度体力活动会降低久坐者的死亡风险。

研究者表示，对于不得已要久坐的人来讲，至少有三个选择可以降低风险：

首先，可将体力活动增加到每周150-300分钟，这样会明显降低死亡风险，但仍有残余风险。

其次，大幅减少久坐时间（从每天超过8小时，减少到<4小时），这也可降低风险。益处与中等强度到高强度体力活动类似。

如果说要完全消除久坐的风险，不但要将坐着的时间降至8小时以下，同时的每周的体力活动时间至少达300分钟。

该研究中，近15万人8.9年的随访中共有8689人死亡，其中1644人死于心血管疾病。

来源：

1、Emmanuel Stamatakis, et al. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol, 2019 DOI: 10.1016/j.jacc. 2019.02.031.

2、曾新颖，齐金蕾，殷鹏，等.1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告.中国循环杂志,2018,33:1147-1158.

3、胡盛寿，高润霖，刘力生，等.《中国心血管病报告2018》概要. 中国循环杂志, 2019, 34: 209-220.

转载：请标明“中国循环杂志”

欢迎购买《中国循环杂志》指南增刊和《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》！

《中国循环杂志》指南专刊，邀请来自国内各相关领域的资深专家，对过去一年近 30 个重要指南进行了详尽解读，愿能为广大心血管医生带来新知识、新理念、新思维。点击查看内容

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

“阜外说心脏”入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单

“阜外说心脏”，采用网络直播的方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏” 系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

欢迎关注“阜外说心脏”，每天一个微视频，助您心血管健康。

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974

订阅点击：

http://chinacirculation.org/WX/home/zxdy