近日，美国心脏协会发布针对2~18岁未成年人的限糖建议。建议指出，对于不到2岁的孩子，饮食中不应该有任何添加糖。应该吃营养丰富的食物，以利于身体和大脑的生长。

对于2~18岁的儿童和青少年，从添加糖中获取的能量不应超过100卡/天，相当于6勺糖。也就是每天摄入添加糖的量不要超过25克，每周喝含糖饮料的量不要超过240ml。

建议指出，儿童时期是建立饮食习惯的关键时期，如果儿童时期习惯甜食会影响其一生的口味，并可能带来严重的健康问题。

不健康生活方式是引起慢性疾病的首要病因。添加糖热量高、无营养，会增加肥胖、心血管疾病、高血压、癌症和口腔疾病的危险。

已经有非常充分的证据证实，儿童摄入过多添加糖会引起肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗。孩子饮食中的添加糖主要来源有2个，食物和含糖饮料，二者大概各占一半。

大量医学研究显示，添加糖吃得越多，得心血管疾病的危险越高。限制儿童饮食中的添加糖，越早越好，家长不要犹豫。

所以，不管是儿童还是成人，要尽量吃天然的食物，少吃或不吃甜食、不喝含糖饮料。

添加糖包括果糖、葡萄糖和高果糖玉米糖浆，主要存在于糖果、蛋糕、苏打水和许多其他食物和饮料中，目的是口味更好，使食品贮存时间更长。

来源：[1]http://news.heart.org/kids-and-added-sugars-how-much-is-too-much

[2]Added sugars and cardiovascular disease risk in children: A
scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2016, 134:00-00.

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