近期，中国慢性病前瞻性研究对50万中老年群随访7年数据显示，只要坚持六种健康生活方式或指标，可预防近80%的2型糖尿病。

这六种因素包括：保持正常的体重指数（BMI：18.5~23.9 kg/m²）、腰臀比达标（男性<0.9，女性<0.85）、健康饮食（多吃蔬菜和水果，少吃红肉和白米饭）、多活动、戒烟和限酒（<30 g/d）。

研究发现，肥胖，包括体重指数和腰臀比超标在内，是增加国人糖尿病发病的最重要的危险因素，分别有43.4%和39.8%的糖尿病应归因于体重指数和腰臀比超标。吸烟也可增加糖尿病风险。

如果体重指数和腰臀比达标，同时坚持运动和健康饮食的话，就可预防75%的糖尿病。

研究还发现，坚持体力活动和健康饮食的人，即使超重或肥胖，依然有预防糖尿病的作用。

本研究中，近50万的中老年人中，仅7.5%有4~5种低危因素，有3种低危因素的比例为31.4%。随访7.2年，发生8784例糖尿病。

来源：

Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to a healthy lifestyle and the risk of type 2 diabetes in Chinese adults. Int J Epidemiol. 2017 Jun 3. [Epub ahead of print]

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