2009年诺贝尔生理学奖得主Elizabeth Blackburn等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理因素的作用占到了50%！

而以下这十个优秀品质，不但能让我们事业成功，也能让我们延年益寿。

人际关系和谐

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，研究者表示，人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

家庭和睦

常言说，结婚是爱情的坟墓，但更多的研究证实，幸福的婚姻更是健康的港湾。

芬兰对1.5万人调查了心脏病和婚姻状况的关系，发现与同龄人相比，无论是男性还是女性，单身者发生心血管病风险比已婚人士要高出60%左右，单身者死于心肌梗死的风险也比已婚人士高60～170%左右。

美国犹他大学史密斯教授的一项研究则发现，数据显示，就引起动脉粥样硬化的程度看，夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。

研究还发现，对女性而言，若因为与丈夫意见不合而充满敌意时，容易引起动脉硬化。

善良

美国多项追踪调查显示，善恶影响人的寿命，乐意帮助亲友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉的人更长寿；而心怀恶意、损人利己的人，死亡风险高1.5～2倍。

美国一项跟踪8年的调查表明，与经常对他人怀有恶意的女性相比，善良友好的女性心脏病发病率要低9%，因各种原因死亡的几率也低14%。

此外，不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上，而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。

助人为乐

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使死亡率降低42%；给予他人精神上的支持，能使死亡率降低30%。

与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。

助人为乐、知足常乐，就能自得其乐，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，做人是人生最大的快乐。

生性乐观

生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有每日忧郁的人的一半，有研究证实生性乐观、态度积极有益于身心健康。

当情绪长期处在恐惧，愤怒、焦虑、兴奋激动之中，就会发生高血压和心血管病。强烈的情绪波动有时还可引起心脏停搏与猝死。

宽容大度

常言说的好，心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

长期生气会发高血压，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压。

懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。

结交朋友

美国有研究发现，与健康的朋友保持健康的友谊关系，将有50％的可能使你更长寿，癌症幸存率更高，平时患感冒的几率下降，甚至患心血管病的风险也可能降低。

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年还善于结交朋友的人10年内死亡率更低。

生活有目标

“有奋斗目标”对健康有益。生活有追求决定了一个人的心态，进而决定其健康状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数也多了一倍。

做事认真

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

感恩的心

根据美国心理协会发表的研究报告显示，能察觉并对生活中的美好事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心的健康状况。

一项研究发现，常怀有感恩之心可使心力衰竭患者心情愉悦、改善睡眠、减少疲劳程度以及降低与心脏有关的炎症水平。感恩就是更多地发现和感激生活的积极方面，感恩是生活的重要组成部分。

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