岁数大了，记忆力不好了！其实，随着年龄的增长，要保持良好的记忆力，我们可以这样做！

加拿大阿尔伯塔大学的神经科专学家指出，55岁以上人群，要保持良好记忆，就要多参与社交活动以及新颖的认知活动。

认知下降是一种神经退行性疾病，这也是阿尔茨海默病的最初症状之一。记忆衰退的干预对于预防或延缓这些疾病至关重要。

研究者发现，女性以及受过教育、参与更多的社交活动以及新颖的认知活动（如使用电脑或学习第二语言）的人即使是年龄增长，往往会保持较好的记忆力。

对于55-75岁的人群，良好的记忆力与较低的心率、更多的娱乐活动及社交活动有关。75岁以上的老年人记忆力好则步速更快，抑郁症状更少。

那些记忆力下降的人往往很少从事新的认知活动，心率较高，自我娱乐活动较少，步态较慢，社交活动较少。

研究者表示，这些可改变的风险和保护因素可以转化为潜在的干预目标，以预防记忆力减退，甚至痴呆症。

来源：G. Peggy McFall, et al. Modifiable Risk Factors Discriminate Memory Trajectories in Non-Demented Aging: Precision Factors and Targets for Promoting Healthier Aging and Preventing Dementia? Journal of Alzheimer's Disease, 2019; 1 DOI: 10.3233/JAD-180571.

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