一床，一人，拥被而眠。睡觉好似很简单，实际上大量关于睡眠的研究表明，睡眠质量差与很多疾病相关，睡得少不好，睡得多不对，睡得不规律还有问题，怎么睡？近期美国胸科学会（ATS）发表的一项声明给了一些建议。

这项声明的撰写人之一，ATS委员会主席Sutapa Mukherjee博士表示，这项声明就是意图给予大众健康睡眠以指导。

声明建议如下：

高质量睡眠对保证身心健康和生活质量很重要；

每天睡眠时间少于6小时与不良预后相关，包括死亡；

每天睡眠时间较长，达9~10小时，也可能与不良健康状况相关；

成人睡眠时间7~9小时适宜，但有个体化差异；

疲劳驾驶是致死或非致死交通事故的重要诱因，所有驾驶员均应接受教育，加强识别困倦状态以及了解可能导致的后果；

不论是大众还是医务人员，均应了解工作时长和倒班对睡眠时间和质量的影响，以及工伤和困倦的关系；

睡眠障碍很常见，且会带来潜在经济负担，但可治疗；

不同年龄的儿童睡眠时间也不同，应通过规律调整睡眠和清醒时间，让儿童在特定时间能自然醒；

对青少年而言，上学时间应与同年龄组的生物节律时间保持一致；

医疗工作者应学习更多睡眠相关知识，以鼓励患者能尽量延长其健康睡眠时间；

要加强对公众宣教健康睡眠的重要性；

公众应该知晓对睡眠呼吸暂停儿童和成人患者，有必要尽早识别和接受干预；

应该让更多临床医生了解到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗可更好地治疗失眠。

来源：Sutapa Mukherjee, Sanjay R. Patel,Stefanos N. Kales, et al. An Official American Thoracic Society Statement: The Importance of Healthy Sleep. Recommendations and Future Priorities. Am J Respir Crit Care Med, 2015, 191:1450-1458.

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