近日，济南学者发表研究称，喝绿茶可以减肥，每天<500 mg，喝12周效果最明显。

研究发现，喝绿茶能使体重降低1.78 kg，体重指数能降低0.65 kg/m²。

越胖的人喝茶减肥效果越显著，与体重指数为25-29.9者相比，≥30的人体重下降更多（2.53 kg vs. 1.07 kg）。

饮茶量在 <800 mg/天比>800 mg/天的减重效果好，而且与不足12周相比，饮茶时间在12周以上的减重效果更好。

饮茶对于体重指数的影响，同样是越胖的人和饮茶<800 mg/天的人的体重指数下降更多。

研究发现，喝绿茶对腰围的影响不大。

剂量-反应评估显示，饮茶<500 mg/天并且持续喝12周时，体重降低更明显。

研究者认为，对于肥胖患者，除了均衡健康饮食和经常锻炼身体外要坚持喝绿茶。

研究者分析了26个随机对照试验，纳入1344名受试者。

来源：Lin Y, Shi D, Su B, et al. The effect of green tea supplementation on obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials [published online ahead of print, 2020 May 5]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6697. doi:10.1002/ptr.6697.