黄帝内经《素问·上古天真论》说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。

意思是说，如果做到生活淡泊质朴，心境平和，不以物喜，不以己悲，情绪稳定，心灵平静，就有养生保健的作用。

近期，《自然》杂志上的一项研究发现，如果大脑神经活动过多，寿命就会较短，而减少神经活动，则可延长寿命。

作者还发现，与70-80岁就去世的人相比，能够活到90-100岁的长寿者，脑组织内神经活动残留的迹象要少得多。

用蠕虫做实验也发现，增加对线虫神经元的刺激时，它们的死亡速度会加快。用药抑制神经活动时，线虫就能活得更长。

研究者通过计算机模拟蛋白，还找到一种名为REST的蛋白质，可能是控制神经活动的“主管蛋白”。

作者表示，如果大脑长期处于兴奋状态，新陈代谢也加快，而代谢快，寿命就短。

比如，老鼠的新陈代谢水平高，但老鼠寿命最长也就是3-5年。

这项研究还表明，影响大脑神经活动的习惯和行为，比如瑜伽和冥想，可能有益健康。

美国心脏协会（AHA）发表共识，认为冥想对于心血管疾病防治来说，是一项省时省力且有作用的治疗措施。

在传统语境中，冥想是指一系列旨在提高注意力、提高对当下时刻的意识、让人熟悉自己思维本质的心理练习。在更现代的语境中，冥想可以被分为主要集中注意力，专注，传播爱、善良和同情。

在健康人和患病人群中，都有大量研究显示冥想有益于心理和生理健康，可改善压力、情绪、焦虑、抑郁、睡眠质量或整体健康状况。

再回到黄帝内经，生活中怎样做到精神内守呢，具体方法是“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”

意思是说：不管吃什么样的食物，都觉得甘美；不管穿什么样的衣服，都觉得合适；不管有什么样的习俗，都觉得快乐；不管是地位高还是低，都不羡慕，心安，方可无所畏惧。

宁静淡泊，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑，这其实是一种境界。

来源：

1、Joseph M. Zullo, Derek Drake, Liviu Aron, et. al. Regulation of life span by neural excitation and REST. Nature 16 October 2019

2、丁荣晶. 2018 AHA 冥想对心血管疾病治疗的专家共识解读. 中国循环杂志. 2018;33(z2):97-101

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