NOV.

11.14

世界

糖尿病日

World Diabetes Day' WDD

11月14日是世界预防糖尿病日

是由世界卫生组织和国际糖尿联盟

于1991年创建的节日

旨在宣传糖尿病的认识、预防等知

今年世界糖尿病日主题是“教育保护明天”。

什么是糖尿病

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

哪些人容易得糖尿病

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁；

2、超重与肥胖；

3、高血压；

4、血脂异常；

5、静坐生活方式；

6、糖尿病家族史；

7、妊娠糖尿病史；

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

9、6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

10、中心型肥胖（俗称“苹果型身材”）人群是2型糖尿病最重要的高危人群。

糖尿病都有哪些类型

Ⅰ型糖尿病：胰岛细胞大部分被破坏，是体内胰岛素产生太少或几乎没有。需注射胰岛素维持生命。发病年龄通常小于30岁，儿童及青少年常见。

Ⅱ型糖尿病：最常见的一种糖尿病类型，占发病人群的90%以上。体内不能产生足够的胰岛素，或胰岛素不能很好的发挥作用。大部分患者最终需要胰岛素治疗。

妊娠糖尿病：在妊娠期内，通过血糖检测可筛查确诊。产后通过控制饮食、合理运动保持体重正常，可减少发展为糖尿病的可能性。

其他类型糖尿病：相对少见，主要包括内分泌疾病、药物或化学物质诱导等引起的糖尿病。

怎么预防糖尿病

1、学习糖尿病相关知识

学习科学、实用的糖尿病知识，提高自我治疗、自我监测和自我管理的技能。加强对糖尿病的正确认识，做到早预防、早发现、早治疗，达到防治糖尿病的目的，并防止并发症的发生和发展，是控制、治疗糖尿病的重要手段之一，也是今年世界糖尿病日宣传的主题。

2、合理饮食，控制总热量摄入

建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。适当操控主食量，保证1/3是粗粮。以优质蛋白为主，多吃高纤维食物。定时，定量，规律进餐，勿暴饮暴食。

3、心情舒畅，充足睡眠

长期的压力和不稳定情绪会导致血糖升高，所以要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切勿情绪急躁、烦恼不安。睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。

4、动起来，坚持适量运动

糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。对肥胖和超重的人群控制更要严格些，鼓励减肥，每月减1.0-2.0kg，直至体重达标，切勿求成心切。体质指数BMI保持在20-24kg/m²（注：体重(kg)除以身高(m)的平方即为体质指数）

5、控制高危因素，血糖检查不能少积极控制糖尿病相关高危因素，包括吸烟、饮酒等行为。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，40岁以上的肥胖者、高脂血症和高血压、心脑血管病史、糖尿病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，均属高发人群，应定期检查血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。