近日，《Circulation》杂志在线推出AHA的科学警示：久坐少动增加心血管病的发病率与死亡率，以下是这一科学警示的十大要点：

1 据统计，在20世纪60年代，15%的工作种类属于久坐不动型；至2008年，超过20%的工作种类是久坐不动型的。美国的成年人平均每天有6~8小时在静坐不动的工作，而中等强度以上的肢体活动时间不到半小时。

2 现有的证据表明，久坐不动与心血管病发病率和死亡率的增加密切相关，当然这也还需要获得更多的证据支持，流行病学研究的结果表明久坐不动是心血管病和糖尿病的危险因素之一。

3 本次科学声明回顾了当前所有与久坐不动相关的研究，对久坐不动的行为方式进行了全面的评估，包括人群患病率、与心血管病发病率相关的决定因素、潜在的机制几可能的干预措施等。

4 目前尚没有评估久坐不动行为的金标准，现阶段采用自我检测和应用装备检测这两种方法互为补充来评估久坐不动行为。应用装备检测久坐不动的时间更为精准些，且得到的数据较为客观，能保持数据的一致性；但是每个个体在进行自我评测时则更容易阐明发生久坐行为的原因，地点以及为什么要久坐不动。

5 影响久坐不动行为的因素包括社会心理因素和福利条件、建筑环境、以及遗传的因素等。

6 现阶段累计的大量前瞻性证据表明久坐不动是心血管病及糖尿病死亡率和发病率增高的危险因素，并且导致全因死亡率增高，因此未来很有必要对中等强度和高强度的体育运动展开研究。

7 研究发现，延长久坐不动的时间会使得胰岛素敏感性降低，这就使得短时间的体力活动带来的益处也会受到影响。

8 缩短久坐不动的时间是一个单一的干预手段，但是这一方法似乎比既减少静坐的时间又增加体育锻炼的策略更有效率。

9 一些能减少静坐时间的技能和方法还需要进一步验证，但是这些技能和方法很有前景。

10 AHA倡导，要改变久坐不动的这种行为方式，要少坐，多动。

来源：Young DR, Hivert MF, Alhassan S, et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2016 Aug 15. [Epub ahead of print]

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