在美国联合专业睡眠学会第33届年会（SLEEP 2019）上公布的一项最新研究表明，初中生和高中生早晨上课时间宜迟一点，至少要推迟到8点半。

研究者指出，早晨推迟上课可让中学生睡眠充足，写家庭作业时不打瞌睡，提高学习参与度。

研究者表示，在美国尽管建议初中和高中早晨8点半以后上课，但很多地区并没有执行。

该研究对1.5万余名6~11年级学生进行在线调查，调查在推迟早晨上课时间前和一年后学生们睡眠、课外活动、家庭作业和学习参与度方面的变化。

研究者发现，在初中将早晨上课时间从8点推迟到8点50分、高中从7点10分推迟到8点20分1年后，初中生的睡眠时间平均延长了31分钟，高中生则延长了48分钟。同时，周末睡过头的情况明显减少。

此外，写作业时打瞌睡的学生比例明显降低，学习参与度相关评分明显升高。

总体上，初中生课外运动减少了8%，高中生课外活动减少了不到3%。研究者认为，合理推迟早晨上课时间并不会对课外活动有明显影响。

但有睡眠专家指出，不要忽视课外活动参与度的轻度下降。课外活动与睡眠同样重要，在推迟早晨上课时间的同时，要确保学生有足够的运动。学校需要找出一个平衡睡眠和运动的最合理的上课时间。

来源：medscape网站

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