近日，“猝死”这两个字深深触动了大众的心，虽说各有天命，但自己还是能“做点主”的，平时生活中还是要注意哪些增加猝死风险的事。。

1.熬夜

早睡、早起对于现代人似乎是个难题，但经常熬夜是猝死诱因。

熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心率加快，引发室速、室颤，造成猝死。或者引起血压升高使得脑血管破裂。

2.饮酒

饮酒无度是件坏事儿，大量饮酒会引起急性心律失常和（或）传导障碍，其中以房颤最常见。严重时就会发生猝死。

3.吸烟

美国心脏协会和美国心脏病学会联合发布的一份文件特别指出，对于发生过心脏骤停、伴有威胁生命的室性心律失常，或有心脏性猝死风险的人，应予以戒烟干预。

4.家人有猝死史

有些心律失常为遗传性心律失常，因此对于有家族史的人而言，去医院接受遗传性疾病筛查很有必要。

5.喝能量饮料，尤其是运动后

对于有心脏病遗传史者而言，很多研究提醒，慎用有咖啡因的能量饮料，以防猝死。

比如一项针对遗传性心律失常疾病长QT综合征进行的研究就发现，患者在饮用含咖啡因的能量饮料后会产生明显的血液动力学效应：2/3的人血压急剧上升，还有3人出现危险的QT间期延长。

值得注意的是，大多数长QT综合征患者在青少年期出现症状，这意味着之前年龄更小时，这些患者可能并不了解自己潜在的疾病风险。

6.短时间喝大量西柚汁

以色列学者报告的一项研究显示，短时间内喝大量西柚汁可能会导致QT间期延长，女士和长QT综合征患者尤其风险高。而严重时会增加猝死风险。

7.“抗生素+喝酒”

服用抗生素时，特别是头孢类、甲硝唑类，不能饮酒，以防出现双硫仑样反应。双硫仑样反应严重时会发生猝死。

如7d内有饮酒史,应禁用头孢；应用头孢类抗生素者，停药后禁酒时间不能少于7d。

8.吃减肥药

有美国研究指出，市场上很多减肥要中含有一定量的对心脏有毒性的去甲乌药碱，但成分中却保持缄默不言。而这也使得很多人本想减肥，结果发生了猝死。

减肥还是靠毅力更靠谱。

9.玩电子游戏、玩股票、看足球比赛，还有愤怒生气

这些事情引起的情绪波动较大，进而引发猝死。平和的心态才会有宁静的人生。

来源：

[1]New Report Outlines Ten Measures for the Prevention of Sudden Cardiac Death: American Heart Association/American College of Cardiology Clinical Performance and Quality Measures. AHA. December 19, 2016.

[2]Gray B, Ingles J, Medi C, et al. Cardiovascular Effects of Energy Drinks in Familial Long QT Syndrome: A Randomized Cross-Over Study. Int J Cardiol, 2017, 231:150-154.

[3]Ehud Chorin, et al. Grapefruit Juice prolongs the QT Interval of Healthy Volunteers and Patients with Long QT syndrome. Heart Rhythm, Published online: May 7, 2019.

[4]Kang SH, Oh IY, Heo J, et al. Heat, heat waves, and out-of-hospital cardiac arrest. Int J Cardiol. 2016, 221: 232-237.

[5]Guo X, Li Z, Liu Y, et al. Sex-specific association between serum uric acid and prolonged corrected QT interval: Result from a general rural Chinese population. Medicine (Baltimore), 2016, 95: e5568.

[6]Igho J. Onakpoya, et al. Post-marketing withdrawal of anti-obesity medicinal products because of adverse drug reactions: a systematic review. BMC Med, 2016, 14: 191.

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