研究显示，睡眠不足会严重影响身体健康。近期，两项新的研究表明，睡眠不足增加2型糖尿病以及糖尿病进展风险。

其中一项发表在《儿科学》杂志的英国研究发现，9、10岁儿童如果睡眠较少，2型糖尿病风险标志物水平升高，包括体重指数、体脂指数、胰岛素抵抗指数和空腹血糖水平等。

该研究调查了4525名9、10岁的儿童，结果显示，睡眠时间与上述2型糖尿病风险标志物水平呈负相关。睡眠时间每延长1小时，体重指数降低0.19 kg/m2，胰岛素抵抗指数降低2.9%，空腹血糖水平降低0.24%。

校正体重指数、体脂含量等肥胖指标后，睡眠时间仍与胰岛素和血糖水平有关。

这些接受调查的儿童睡眠时间为8~12小时，平均为10.5小时。2016年美国睡眠医学学会（AASM）建议，6-12岁儿童每天应睡9~12小时，13-18岁青少年每晚应睡8~10小时，成年人每晚睡眠不少于7小时。

研究者指出，如该研究结果被证实，说明保持充足的睡眠可能是早期预防2型糖尿病的简单可行的措施。

另一项韩国研究发现，在糖尿病前期人群中，与每晚睡足7小时的人相比，每晚睡眠少于5小时的人2年内进展为2型糖尿病的风险增加70%左右；每晚睡6小时的人糖尿病风险增加44%。

该研究提示，睡眠时间太长可能也不好，每晚至少睡8小时的人糖尿病发生风险增加23%。

这项研究纳入近1.8万例糖尿病前期（HbA1c水平处于5.7%~6.4%）受试者，中位随访22个月。受试者报告的平均每晚睡眠时间为6.2小时。

研究者指出，充足的睡眠应作为健康生活方式的一部分，糖尿病前期人群尤应如此。

来源：

1、Rudnicka AR, Nightingale CM, Donin AS, et al. Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes. Pediatrics. 2017 Aug 15.

2、Kim CW, Chang Y, Sung E, et al. Sleep duration and progression to diabetes in people with prediabetes defined by HbA1c concentration. Diabet Med. 14 August 2017

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