腰酸背痛脖子僵，是很多办公人员的通病。近日，日本“格子运动诊所”所长中村格子认为，办公室坐姿不良是其中主要原因。

中村列举了4种较常见的不良坐姿：下巴前伸着坐；腰部弯曲着坐；下巴前伸且腰部弯曲着坐；跷二郎腿坐。

中村指出，很多人认为坐得笔直，腰和胯部呈90度就正确，但这会造成肌肉紧张，很难让人保持。

中村认为，重要的是“容易做到的好姿势”，而不是“努力做到的好姿势”。她建议，不要保持90度，而是稍微再倾斜一些，达到110度。

除胯关节的角度外，其他还有几个要点：骨盆竖立；头位于坐骨上方；上半身保持在中央；脚够着地面。

来源：参考消息报

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