近期，美国退休人士协会（AARP）全球脑健康委员会（GCBH）发布共识指出，50岁以上的人不应该通过服用补充剂来促进或保护大脑健康，比如预防老年痴呆。

报告显示，目前没有足够的证据支持应用任何成分、产品或补充剂来促进大脑健康，实际上应该通过健康饮食来“健脑”。

报告尤其指出，目前的科学证据不支持应用任何补充剂来预防、减慢、逆转、阻止认知功能下降或痴呆及相关神经系统疾病，例如阿尔茨海默症。

报告中涉及的所谓“健脑”补充剂包括维生素B、D、E以及深海鱼油（如ω-3脂肪酸DHA、EPA）、α亚麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰丝氨酸（膜磷脂）、姜黄素、黄酮类、辅酶Q10、银杏叶提取物、水母蛋白，等等。

报告强调，对于营养正常的人来说，任何膳食补充剂都没有“健脑”益处。但如果体内缺乏维生素B12、B9等少数几种特殊的营养素，可导致认知障碍，此时需要补充纠正。另外，小规模研究显示，已有轻度认知功能受损的患者服用DHA可能有获益。

报告还指出，部分患者是禁止服用很多补充剂的，包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损患者。

报告强调，对于大多数人来说，要想摄取可促进大脑健康的营养素，最佳途径是坚持健康的生活方式，包括健康饮食。

有研究显示，吃海鲜可能有助于防止记忆力下降，提高思考能力，预防老年痴呆，而这些益处并不能从深海鱼油中获得。

另外，有效控制合并症也是促进大脑健康的重要途径。大量证据表明，有益于心脏的措施也有益于大脑，控制糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素有助于预防认知功能下降和老年痴呆。

然而，也有神经内科专家指出，该报告“过于严厉”，尽管大多数补充剂确实对促进大脑健康无益，但并不是所有的补充剂都没用。他建议，胰岛素抵抗和记忆能力受损的患者可服用ω-3脂肪酸、复合维生素B、维生素D和可可黄烷醇。

另有专家表示，“健脑”补充剂并不是像该报告中说的黑白分明，实际上有一些设计良好的双盲对照试验显示出了良好的早期结果，但该报告并没有覆盖这些研究。

该报告以“关于大脑健康补充剂的事实：GCBH对维生素、矿物质和其他膳食补充剂的建议”为题。

报告显示，50岁以上的美国人中81%认为膳食补充剂或多或少对身体有好处，69%正服用一种补充剂，且至少每周服用三次。“健脑”补充剂在尽管只占其中的一小部分，但比例逐渐在升高。

据统计，2016年全球“健脑”补充剂销售额高达30亿美元，预计至2023年会增至58亿美元。

来源：medscape网站、www.aarp.org

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