近日，Lancet杂志发表了PURE研究的最新成果。该研究证实，每周至少进行150分钟的运动，包括在健身房健身、走路上班、做家务等，死亡和心血管病风险显著降低。

这项覆盖全球17个国家（包括中国）近13.1万例人、平均随访超7年的研究表明，如果每天进行30分钟的中等强度运动、每周坚持运动5天，那么将可减少8%的死亡和4.6%的心血管病。

如果每周运动量达到750分钟以上，则可预防13%的死亡和9.5%的心血管病。

研究者指出，这项研究证实了此前在发达国家开展的类似研究结果，此次既覆盖发达国家，又包括发展中国家和低收入国家，而且对受试者运动的观察并不局限于休闲时间的运动。此外，PURE研究是该类研究中规模最大的一项研究。

世界卫生组织建议，18~64岁的成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。另外，每周至少要有2次肌力运动。

然而，据估计，全球达到世界卫生组织上述建议的人仅23%。

在PURE研究，与运动量未达标的人相比，运动量达标的人死亡的风险降低28%，心脏病风险降低20%。

而且，不论进行何种形式的运动，只要每周运动量达标，死亡和心血管病风险的降低幅度都相似。

另外，每周运动量达到750分钟的人获益更大，其死亡风险比运动量不达标的人降低36%。

PURE研究的主要研究者Salim Yusuf指出，在中低收入国家，心脏病往往会带来沉重的经济负担，而运动是预防心脏病的低成本措施，这值得全球所有人实施。

来源：Scott A Lear, et al. The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. Lancet, Published: 21 September 2017

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