春天到了，3天的清明短假也到了。踏青短行，也是不少人的打算。不过对于心脏病患者而言，要想轻松出游，要熟记以下这个“三字经”：

1、带好药

出发前必须看看自己日常服用的药物够不够，不够就去找医生开药。在打包行李时，记住要把药物放在好拿好放的地方。

此外，在出游时要按平日在家的服药时间去服药；如果是出国游还要倒时差，那就要调整一下，随着国外新时区的时间来服药。

2、防血栓

是不是听说过有人长时间坐车突发呼吸困难，最后医生说得了肺栓塞？是的，长途不动就有潜在的血栓风险，这个血栓堵哪里哪里就不舒服，严重时还会要命。

所以，坐长途飞机或汽车时，要每隔30~60分钟活动一下，避免血栓形成。

3、多饮水

出游是放松，不是放纵。要注意多喝水，脱水对血管内皮的损害堪比吸烟。另外，饮食也要保持健康，尽量清淡，少食快餐。

4、少负重

心脏病患者切忌提重物，如果平时都不扛重，突然带一个或数个大行李，心脏就会劳累，因此，行李要轻便。

5、莫着急

出游往往会时间上比较紧凑，要记住给自己尽量留出充裕的时间，以免匆匆忙忙赶飞机、赶火车，挤人流，甚至在楼梯上狂奔，加重心脏负担。

6、做准备

出游时，要记住带好求助号码，以便身体不适能及时取得帮助。此外，为了在出游地点能方便及时求医问药，出发前就要做好功课，查查最近的医院怎么去。

7、不逞强

出游很尽兴，但身体却不给力，或许会出现胸部不适，胸痛，气促，出冷汗，恶心头晕等，这时中断旅程去就诊，还是忍忍就好？还是不要犹豫了，身体是自己的，而出游总是有机会的，尽快去看医生吧。

8、知环境

如果是出国旅游，出发前还要做好一件事，就是了解异国相关的医疗制度，尤其是异国的急救电话等。

来源：John P. Vavalle. Six tips for traveling with heart disease. Medicalxpress. March 25,2016.

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